brzuch jak w

[...] na to:D W piątek kupie jakąś inną mąkę kokosową i zobaczymy. Trening: Zestaw imprezowy, nie ma co rozpisywać bo ćwiczenia bez zmian na razie. Klata + barki + triceps + brzuch Micha: Tak jak wyżej. Po trenie jajecznica. Na wieczór WPC ze śmietaną. Jak jestem w pracy to nie jem za specjalnie za dużo. Wole zostawić więcej na wieczór co by nie [...]

i jeszcze brzuch Zlozylam 3 zdjecia z poszczegolnych miesiecy, widac zmiany w rzezbie plecow No i male podsumowanie miesiaca waga 56,8kg ciagle ma tendencje w dol BF 13,3% (tez spada, zaczne sie przyzwyczajac) biceps 29,5cm (chyba nie doczekam tych 30 ) pas 65cm (-0,5) klatka 85cm (+2cm ) biodra 92cm (-0,5) udo 51,5cm (-1,5cm) lydka 35cm (-1cm) [...]

[...] szybciej startuje drogim pozniej, no i oczywiscie w drugiej ciazy tez szybciej. Sadze, ze sie zrownacie Ciesz sie, ze jeszcze palce u nog widzisz . Najlepszy okres ciazy przed Toba znajoma robila odlew brzucha w pierwszej ciazy i w drugiej miala ciaze blizniacza, to jak porownalysmy odlew to.... NIE DO WIARY, ze mozna miec tak wielki brzuch

Dziekuje Nieistotna. Dzis HIIT i Brzuch. Stwierdzam juz u siebie odruch Pawlowa , jak krece na orbiterku dluzej niz 4 min to po 4 minucie zaczynam sie pocic niezaleznie co robie dalej, dobrze, ze za tydzien juz przerwa od HIIT, czas isc na odwyk Prezentuje druga potrawe w ktorej akceptuje obecnosc kurczaka. Kurczak z ryzem (sic) ananasem, [...]

[...] lupala Buby nastepne foto na rurze, co to everr link podeslal King, rozstepy nie sa obowiazkowe w ciazy, sa takie co je nie maja (ja do takich nalezalam) i takie, ktorych brzuch wyglada jak masakra. No i niestety jest to uwarunkowane genetycznie, byc moze zywienie, szybkosc przybierania na wadze w ciazy. Kremy sa cacy, ale do nawilzania, zaden [...]

Nie musisz slodzic, cenie sobie szczerosc :] Moze i powinno byc lepiej ale jesli ktos stara sie pogodzic 2 prace, dziecko, studia i treningi to moze to sie odbijac na sylwetce. Brzuch byl o wiele brzydszy, w ciazy niestety przytylam w sumie 20kg wiec bylo co zrzucac i od kiedy rozpoczelam treningi na nowo (jak wspomnialam mialam 3 miesieczna [...]

[...] diete i musialabym kazdy skladnik i wage analizowac.. Hm.. Sama jestem ciekawa ale mam nadzieje ze nie przekracza 1800kcal }:-( Dzisiaj mialy byc trenowane plecy i brzuch ale niestety nie dalam rady. Choroba mnie rozlozyla na lopatki {{:-( Do tego jutro ide do drugiej pracy na popoludniowke wiec musze wylezec to chorobsko. W pracy sobie [...]

[...] zapas 1 powtórzenia seria 4: x12 max nogi - łydki - Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg seria 1: x30 max seria 2: x30 max seria 3: x30 max seria 4: x30 max brzuch - spięcia brzucha x25 bez aerobów Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1506702_10203081774420672_6042106970917900965_n.jpg Trening nog jak [...]

[...] seria 3: x15 zapas 1 powtórzenia seria 4: x12 max /20kg nogi - łydki - Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg seria 1: x30 /30kg seria 2: x30 /30kg seria 3: x30 /30kg brzuch seria 1: plank 3 minuty seria 2: spięcią brzucha leżąć 3x25 seria 3: skręty tułowia z piłką lekarską 4kg siedząc - 2x30 seria 4: wznosy nóg w zwisie na drążku 4x15 bez [...]

Dobra, to jest tak, cwiczysz 5 razy w tygodniu. k***a, ludzie myślą, że brzuch sie regenerować nie musi. A co to do ch**a jest, SERCE? jakis miesien z innej planety?!? Teraz musisz zrobić sobie przerwę, żeby doszedł do siebie, a potem zacznij od nowa, jak cwiczysz intensywnie to max dwa razy w tygodniu. Ale mozesz tez robic jeden hardkorowy i [...]

[...] x3 6. Wznosy bokiem linka wyc dolnego 27x9 ; 23x12 ; 23x10 7. Triceps Prostowanie z linka 73x6 ; 56x10 ; 54x10 8. Prostowanie zza glowy wyciag 79x9 ; 70x10 +RP x3 + 4 serie brzuch Niby fajnie bo ciezary ciagle w górę, ale ostatnie treningi łapię się na tymm, że coraz bardziej zaczynam szarpać powtórzenia. Także chyba aktualne obciążenia zostawię [...]

[...] będziesz załamywać, że waga stoi, Twój organizm musi się unormować, mi dzisiaj idealnie dieta poszła prócz śniadania (nie zjadłem do końca bo wymieszałem jajko na miękko z kaszą i było tak mdłe że miałem odruch wymiotny). Mierz i waż się co tydzień, a jak ktoś będzie się pytać, to w końcu co ich to obchodzi, twój fat, twój brzuch twoje zdrowie :)

nie nie nie, ja po prostu lubie zapyerdalac i zawsze jak juz po treningu mam zamiar pojechac rowerkiem 20min, a nie chce mi sie bo nie mam sily to patrze na brzuch i nie mam wiecej do siebie pytan-jade czasem i 30min to, ze na silce mam duzo luster to zaleta bo nic przed soba nie ukryje-nie chce sie juz robic 4ej serii MC to patrze w lustro i juz [...]

DZIEŃ 71. szybki wpis: z czasem nie jest tak źle jak myślałem. udaje mi się nawet wpaść na siłownię, ale musiałem zmienić trening bo stary zajmował mi dużo czasu. Z dietą też nie było źle.Udało ją się jako tako utrzymać. Waga obecna: 119kg. Trening: 15 10 5 by Wodyn "A": ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

Nogi i brzuch 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 69*8, 73*8, 76*8, 80*8, 82*8 2. Przysiady "hack": 45*10, 48*10, 51*8 3. W wykroku przysiady na jednej nodze: 8*12, 2x9*12 1. Spięcia tułowia z leżenia: 8*12, 10*12, 12*12 2. W siadzie na ławeczce wznosy kolan z obciążeniem: 19*12, 2x20*12 Czas treningu: 50 minut Bryczesy należycie [...]

to zrobic np czwartek wolny i isc pt sob? Areoby pojda 3x week i brzuch 2x week Jakis dzien wolny by sie przydal, moze byc czwartek Plan jak plan, wg mnie uklad nie ma az takiego znaczenia jak perdiodyzacja obciazen, cwiczenia pewnie dobrales pod siebie, jest w miare logicznie, Mysza, nie jest to jakis kosmiczy wynik e2, skoro czujesz sie [...]

[...] do odbioru dyplomu. Rywale mieli lepsze sylwetki oraz umięśnienie. Ciekawe ile lat miał pokonany przeze mnie? Dopiero na zdjęciach zobaczyłem i podziwiałem jego mięśnie brzucha. Mój brzuch w line up jest praktycznie niewidoczny! :-( Rzeczywiście miło jest gdy kibice podziwiają nas i to co potrafimy zrobić. O rozciąganie trzeba dbać - [...]

Dzisiaj będzie niedyskretnie. Z szatni męskiej. Do Lublina zjechali studenci, a że nasza buda obok miasteczka to i w szatni tłoczno. Między innymi trzech kolegów-studentów.. Jeden w drugiego olbrzym. Pierwszy markotny twierdził, że ta "przedtrenigówka" za mocna. Odwykł i teraz ma klasyczne zejście (przygnębienie, apatia itp.). Oczywiście chodziło [...]

Maciek, a tak z czystej ciekawości / szukania empirii - jaki masz obecnie czas na 10 km przy jakim tetnie? Moja ostatnia przebiegnięta dycha to jakaś prehistoria. Okolice Wielkanocy może? A może dawniej? W ramach przygotowań do Orlenu. Miało być spokojne wybieganie w planowanym tempie maratonu: 6'24" Mam. 16 IV 2015. Tempo 6'30". 1,5 tygodnia [...]

[...] się sam, powyłączał telewizory i jeszcze mnie przykrył śpiworem. No... A rano czytam o odnalezieniu dietetycznego świętego Graala :-D W kawie. Z masłem. :-) http://www.kobietaxl.pl/poradnik-domowy/odchudzanie-diety-cwiczenia/kawa-z-maslem-chudnij-pol-kilo-dziennie-bez-wysilku-i-trac-brzuch.html Pół kilograma dziennie. Bez wysiłku. :-D :-D :-D